经常失眠怎么办

1、按摩助眠：

每晚睡觉时躺平仰卧，用手轻轻按摩胸部，左右手轮换进行，买张身体穴位图，照着图按摩心火过旺的穴位，每次坚持做5分钟，即可轻松，对睡眠系统舒展，而且对舒肝顺气，提高消化系统的功能也有好处。

2、 生姜水泡脚治失眠：每晚睡觉前，用几片生姜加入半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚20分钟，中途可以再次添加热水，连续泡脚半月后你会发现慢慢就能睡着了。

3、每天散步助于睡眠：

如果每天不动，虽然身体很乏，但是却没有想睡的意思。每天散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持完美的睡眠状态。

1、静心：

其实当今我们都处于烦躁、压力大的状态。可是不要把烦恼带入晚上睡眠中，每一天都是崭新的一天，学习并领悟放下，放下了心就舒畅多了。没有烦恼不要惹烦恼，今天的已经过去，晚上舒服的睡一觉，明天起来你会发现精神特别好。

2、沐浴阳光：

 白天喝白开水或凉开水，不要喝咖啡；一下班离开室内，到户外快速地走一走，多晒晒阳光，呼吸一点阳光的味道，让身心放松，晚上可睡个好觉。

3、好心态：

 其实失眠和我们的个人心态有密不可分的关系。而心态却可以作一定的调节，以有利于我们更好的休息，静下来读一本舒朗书，不要整天郁郁寡欢。据说失眠者中有部分人群患有忧郁症。

1、白天不要睡觉：

有的人作息不规律，日夜颠倒，白天睡，晚上怎么能睡着。白天不准粘床，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以睡觉。

2、睡觉前不要过度看手机和电脑，更不要看刺激、有感染力的电视节目或者书本，这样，你就睡觉的时候就会神经兴奋而影响睡眠。所以保持平静的心理迎接睡觉。