减脂餐怎么搭配？

1、搭配一

主食：茄汁意面、地瓜

蛋白质：鸡蛋卷

其他：火龙果、清炒荷兰豆、白灼秋葵

2、搭配二

主食：红米米饭

蛋白质：鸡胸肉、蛋

其他：蓝莓、黄瓜炒蛋、西兰花

3、搭配三

主食：红米米饭

蛋白质：番茄炒蛋

其他：香菇青菜、小蜜橘

4、搭配四

主食：全麦面包

蛋白质：水煮蛋

其他：香干炒芹菜

5、搭配五

主食：蛋炒饭

蛋白质：鸡蛋

其他：西兰花、胡萝卜金针菇

6、搭配六

主食：紫薯泥

蛋白质：香葱鸡蛋卷

其他：蒸山药、西兰花、荷兰豆、炒藕片、小蜜橘

7、搭配七

主食：红米米饭

蛋白质：黄瓜炒蛋

其他：水萝卜、水煮菠菜、金针菇

8、搭配八

主食：米饭、全麦面包

蛋白质：蘑菇肌肉、炒鸡蛋

其他：火龙果、水煮青菜

9、搭配九

主食：抹茶全麦面包

蛋白质：黑椒鸡胸肉、水煮蛋、

其他：火龙果、芒果、椒盐土豆泥

10、搭配十

主食：杂粮饭、地瓜

蛋白质：鸡蛋、海蜇

其他：丝瓜、木耳、口蘑、黄瓜

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11、搭配十一

主食：米饭、意面

蛋白质：虾仁、鸡蛋

其他：空心菜、金针菇、番茄

12、搭配十二

主食：杂粮饭、山药

蛋白质：牛肉、鸡蛋

其他：荷兰豆、芦笋、胡萝卜

13、搭配十三

主食：山药、玉米

蛋白质：鸡胸肉、蛋白

其他：苋菜、冬瓜

14、搭配十四

主食：杂粮饭

蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉

其他：芦笋、空心菜、黄瓜、油桃

15、搭配十五

主食：杂粮饭、玉米

蛋白质：鸡胸肉、蛋白

其他：黄瓜、胡萝卜、西兰花

16、搭配十六

主食：杂粮饭、玉米

蛋白质：虾

其他：豆角、白菜、金针菇

17、搭配十七

主食：面包片、黑米粥

蛋白质：虾、牛奶

其他：草莓、火龙果、混合沙拉菜、玉米

18、搭配十八

主食：曲奇、麦片、燕麦

蛋白质：牛奶、鸡胸肉

其他：混合沙拉菜、玉米、西瓜

19、搭配十九

主食：面包、黑米粥

蛋白质：鸡胸肉、白煮蛋

其他：火龙果、圣女果、柠檬、猕猴桃、混合沙拉菜、玉米

20、搭配二十

主食：干果全麦面包、紫薯

蛋白质：鸡胸肉、白煮蛋、虾肉

其他：草莓、香蕉、雪梨、蓝莓、石榴、猕猴桃、混合沙拉菜、玉米