如何训练能跑马拉松

2025-10-27 00:26:32

1、刚刚跑步第一个月：给自己定下跑袭级步的跑量目标，例如1周跑步5公里，或者1月跑步20公里。

2、第二步，宿没完成第一个月目标，开始慢慢加量完成第二个月目标。

3、第三步，加入附近跑团，认识喜欢跑步的人，相互鼓励约着一起跑步够侵暗。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。