如何锻炼三角肌？

2026-02-23 01:40:11

首先坐在凳子上，选择合适重量的哑铃，双手全握哑铃拿起，手肘，肩部保持在一个水平面上，腹部收紧，挺胸抬头，吸气时向上推哑铃，呼气时缓慢放下，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。