固定器械推胸如何训练？

2026-05-02 23:52:16

首先坐在凳子上，选择合适重量的杠铃片，背部紧贴靠垫，腰部腾空，腹部收紧，挺胸抬头，双手握住把手，吸气时双手向上推，呼气时双手缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。