如何才能有效的瘦腿

1、运动锻炼

运动可以强健体魄和减肥塑体，是主要的瘦身方式之一，可以通过腿部运动锻炼消耗腿部脂肪，让腿部肌肉变得很有型，腿型更加好看。

2、腿部拉伸

定期的拉伸腿部筋骨也可以起到拉长修饰腿型的效果，尤其是做完运动，可以有效的缓解肌肉紧张，能起到修饰腿型，增加身体柔韧性和排毒的功效，腿部拉伸要长期坚持。

3、按摩刮痧

通过按摩可以改善腿部的血液循环，提高新陈代谢，刮痧可以清除皮下脂肪和毒素的堆积，能起到排毒瘦身的功效。

4、食物瘦腿

改变饮食少吃油炸高热量的食物，多吃一些具有瘦腿功效的食物，比如芹菜、玉米、卷心菜等都具有瘦腿塑身的功效。

5、泡热水浴

通过泡热水浴可以有效改善腿部血液循环，去除浮肿，时常泡个热水浴，真的具有排毒瘦身的功效。

6、纠正走姿

错误的走路姿势也会导致腿部变粗，甚至腿部变形，纠正不良的走路习惯，改善走路姿势，也能起到美腿的效果。