徒手怎么练腹肌?19种困难徒手腹肌锻炼教程
1、仰卧分腿两头起
2、甲壳虫仰卧交叉转体
3、仰卧屈膝提髋
4、仰卧抬臀踢腿
5、俯卧海豚游泳式
6、（左）侧身提膝卷腹
7、（右）侧身提膝卷腹
8、仰卧直腿两头起
9、平板交叉肘触膝卷腹
10、平板交替伸手抬腿
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1、仰卧分腿两头起
2、甲壳虫仰卧交叉转体
3、仰卧屈膝提髋
4、仰卧抬臀踢腿
5、俯卧海豚游泳式
6、（左）侧身提膝卷腹
7、（右）侧身提膝卷腹
8、仰卧直腿两头起
9、平板交叉肘触膝卷腹
10、平板交替伸手抬腿