适合中老年人补气血的补品有哪些？

1、菠菜

菠菜富含铁元素，还含有丰富的β胡萝卜素和维生素C，有助于补血。

2、乌鸡

乌鸡本就有滋补气血的作用,炖煮时可加入当归。当归甘温质润,常用于补血,为补血之圣药,可治疗血虚面色萎黄、心悸失眠、妇女的月经不调、痛经等症。

3、当归

当归不但补血，还能活血，黄芪和当归搭配服用，或直接用宝芝林寿星补汁来补气补血。老年人容易气虚血瘀，就适合将当归和黄芪搭配使用，容易口干的人可以少吃一两次。针对极易出现的倦怠、乏力、头昏有很好的疗效，对需要补血养气的老年人来说是一味非常好的补品，特别是到了秋冬季节，更需要滋补养。

4、动物肝脏

肝脏是最理想的补血佳品之一，具有补肝明目、养血等作用。但是动物肝脏胆固醇比较高，患有肝炎的人及伴有高脂血症的患者不宜多食动物肝脏。

5、龙眼

龙眼益心脾，补气血，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

6、葡萄干

中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

7、莲藕

《食疗本草》记载，藕养血、补气、养神，久服轻身延年。特别是秋季气候干燥，容易出现肺热咳嗽、皮肤干燥等问题，莲藕清热润肺，是除秋燥的养生佳品。莲藕煮熟后性味会发生变化，不再那么寒凉，清热效果变弱，但健脾胃、补虚、补气血效果会加强。莲藕含铁量较高，由莲藕制成的藕粉为养阴补血之佳品，既营养又好吸收。贫血、易疲倦、食欲不振的人可常吃藕粉，有抗贫血、生血的作用。

8、红枣

红枣是可以补气血的，对于那些血虚的人来说，大枣与莲子搭配食用，有很好的补气血功效。

9、桑葚干

现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。

10、黑芝麻

黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等功效，是滋补佳品。