如何在健身房做胸肌热身训练？

2026-05-24 14:47:45

首先双手张开，俯身撑在地上，将脚伸出去，腹部核心收紧，将胸挺出去，肩胛骨收紧，向下做15个俯卧撑，做完后起身，将龙门架调整至合适的高度，选择合适的重量，单手握住绳索，做一个内旋，感受胸大肌发力，左右交替进行，重复做15次即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。