1、熟糙米，约80克
2、把它切成鱼肠
3、番茄切丁，炒烂，依次放入香菇，青菜。熟后，放入鱼肠，糙米饭。
4、炒一会，加入酱油、盐、黑胡椒、洋葱
5、用黑胡椒粉和淀粉搅拌鸡蛋，然后在平底锅里煎
6、盖在糙米饭上，挤点番茄酱，撒上葱花
7、吃得好。
8、低卡
9、鱼肠48g88千卡
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