怎样练弹跳能力

1、蛙跳

非常累人的動作。

每天适当的做一些蛙跳让自己的腿部充满力量。

不要做太多，很容易长肌肉的 。

做前做好准备工作，以免拉伤。

2、跳绳

也是训练自己的弹性的一种方法，脚尖抬起跳，慢慢的落下。

跳绳还可以训练自己的体力耐力。

大家每天坚持20分左右就可以了，累了可以休息一会。

要注意安全，不要运动量过大。

3、跑楼梯

非常累的一件运动，一般人承受很困难。

平时走很多都会累，更何况是跑呢。

如果想练习的话，每天坚持跑30分左右的时间。

速度自己掌握，累了就休息。

4、锻炼身体 每天都坚持做一些运动，像跑步之类的，可以帮助大家提高身体的韧性。坚持一段时间后，就会发现有所改变。

5、小腿练习  

先蹲下，然后用脚尖慢慢的站立。

刚开始还可以，后来会越来越酸的。

时间可以自己慢慢往上加，不要勉强自己。