3大健康饮食减肥法，不用吃药也快速瘦

1、喝水减肥

　　我们都知道喝水能减肥，但是并不是每天捧起水瓶拼命喝，赘肉就会自动消失。一天之内什么时候喝水，喝什么样的水都大有讲究。

　　清晨起床在早餐前喝一大杯淡盐水，有助于促进肠道蠕动，帮助胃来一次大扫除，小肚子自然不会出现啦。

　　上午工作的时候喝柠檬水，能够帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢。

　　午餐前喝一杯温开水，一来可以先垫垫肚子，降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

　　到了下午茶时间，食欲又发作。不要打薯片、曲奇、汽水的注意，这些都是致肥的美食。这时不妨泡一杯玫瑰花或者香子兰茶，不仅可以抑制食欲，还能护肤养胃。

　　晚餐中喝蔬菜汁，借喝水降低对碳水化合物和碳粉的摄取量。所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不仅卡路里低，而且富含纤维素，能够加速脂肪排出。

2、喝自制胡萝卜减肥瘦身果汁

　　用榨汁机或者搅拌机榨出一倍胡萝卜汁，一天喝1-2次，饭前饮用，不必节食，配合体质以及身体的状况酌情饮用，就能慢慢减去多余的脂肪。

　　生饮胡萝卜汁减肥法：先断食1-2天，只喝胡萝卜汁。在断食期间，喝多少胡萝卜汁都没关系。到了第三天，只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖肠胃。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤

3、吃红豆减肥

　　红多含有丰富的维生素B1、B2，蛋白质以及多种矿物质，具有利尿、消肿、补血、促进心脏活化等功效，多吃可以预防以及治疗脚肿，有减肥的功效。其石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘同时促进排尿，消除心脏或者肾病所引起的浮肿。