普通食谱排毒4天瘦10斤
1、准备开始
日期
2016年2月2日晚
体重
62.2kg
预期
断食3天、给身体排排毒，瘦瘦身
备注
1、看过许多减肥资料书籍，也尝试过很多方法，如断食三天、21天吃素食、吃减肥药、喝减肥茶、体育锻炼等。
2、家里人是反对节食减肥的，说对身体不好，体重是生宝宝后多出来的。
3、为断食做准备，食物摄入减到平时的一半。
2、断食第一天
日期
2016年2月3日
体重
早（7：00）：62kg 晚（22：00）：60.4kg
摄入
1、早晨空腹：300ml温水兑10ml“排毒汁”
2、8：30上班后，生姜红茶水，一直喝到下午15点，量1500ml-2000ml左右。
3、15点以后，喝红茶水和白开水（500ml-800ml）
4、一天量的善存和钙尔奇
5、16点喝了200ml的脱脂奶。
运动
1、中午休息去超市溜达一小时。
2、下午下班去市中心逛买过年的衣服、裤子、鞋子、化妆品，大概溜达了3小时。
备注
1、红豆薏仁汤：15g红豆+15g薏仁+10g荞麦+5g黑豆+5g份莲子+5g黑米+500ml水泡一晚上后用高压锅隔水煮35-40分钟。
用途：促进身体排水，摄入一部分营养。
2、生姜红茶水：制作25g红茶+30g新鲜生姜切碎热水冲泡。用途：提高身体体温，保持较高水平的新陈代谢，冬天身体也不会太冷。
3、排毒汁：1kg柠檬榨汁+0.1g新鲜生姜汁+0.1g新鲜大蒜汁煮30分钟（小火沸腾了20分钟左右），凉后放冰箱，每天空腹一勺。
用途：第一次喝后痘痘没开始长新的了；喝后便便特别顺畅和规律，有时一天两次；唯一不好是口气有点重。（痘痘从十六岁一直长到了现在，试过各种方法，作用不大。）
4、第一天都没有什么饿的感觉，估计是平时吃得多，有富余脂肪储备。
5、逛街不停的试衣服，穿M号的还是有点紧。
3、断食第二天
日期
2016年2月4日
体重
早（7：00）：59.9kg 晚（22：00）：59.5kg
摄入
1、早晨空腹：300ml温水兑10ml“排毒汁”
2、红豆薏仁汤500ml+20g蜂蜜
3、8：30上班后，生姜红茶水，一直喝到下午15点。大概喝了1500ml-2000ml左右。
4、15点以后，喝红茶水和白开水（500ml-800ml）
5、一天量的善存和钙尔奇
6、16点喝了200ml的脱脂奶。
7、19点喝了200ml西红柿汁（榨汁机打的）
运动
1、中午下班去超市溜达一小时。
2、下午下班逛街溜达1小时，买东西。
3、回家整理各种柜子2小时。
备注
1、没什么感觉，到平时吃饭时间肚子饿，找个地方溜达一下，分散精力。
2、逛街不停的试衣服，穿M号的有点小肚子，其他还好
4、断食第三天
日期
2016年2月5日
体重
早：59.0kg 晚：58.1 kg
摄入
1、早晨空腹：300ml温水兑10ml“排毒汁”
2、红豆薏仁汤500ml+20g蜂蜜
3、8：30上班后，生姜红茶水，一直喝到下午15点。大概喝了1500ml-2000ml左右。
4、15点以后，喝红茶水和白开水（500ml-800ml）
5、一天量的善存和钙尔奇；
6、16点喝了200ml的脱脂奶。
运动
1、中午休息去超市溜达一小时。
2、下午下班逛街溜达3小时，买东西。
3、回家做吃的东西1小时，手累的抬不起来。
备注
1、饿的时候找人聊聊天，一兴奋就不饿了。
2、晚上煮吃的东西本来以为会饥不择食，但是发现味觉退化了，很尝不出味道。尝后吐掉，没有想吃下的意思。
3、晚上没怎么喝水。
4、逛街不停的试衣服，居然可以穿S号的春款裙子（裙子有一点点弹性的啦），开心。断食效果这么好，坚持。
5、断食第四天
日期
2016年2月6日
体重
早（7：00）：57.5kg 晚（22：00）： 58.0kg
摄入
1、早晨空腹：200ml温水兑10ml“排毒汁”
2、红豆薏仁汤500ml+30g蜂蜜+30g红豆薏仁粥
3、8：30弄了四个水煮蛋，把蛋白吃了。
4、8：30上班后，生姜红茶水，一直喝到下午15点。大概喝了1500ml-2000ml左右。
5、15点以后，喝红茶水和白开水（500ml-800ml）
6、一天量的善存和钙尔奇
7、16点喝了200ml的脱脂奶。
8、19点喝了500ml的胡萝卜番茄汁（榨汁机榨的）。
运动
1、中午下班去超市溜达一小时。
2、下午下班逛街溜达3小时，买东西。
3、回家做吃的东西1小时（自己没吃）。
备注
1、生理期第一天，本来生理期前2-3天会冒出好多痘痘，这次没有长，脸上的痘痘还渐渐消了，不可思议。
2、早上起来感觉一点力气没有，头晕眼花，吃红豆薏仁汤和蜂蜜后过了5分钟，感觉缓过神来，后又吃下四个白水煮蛋的蛋白。
6、第五天
日期
2016年2月6日
体重
早（7：00）：57kg
摄入
1、早晨空腹：200ml温水兑10ml“排毒汁”
2、红豆薏仁汤500ml+30g蜂蜜+30g红豆薏仁粥
3、逐渐恢复饮食，过年了，而且特殊时期也不想把身体搞坏，没继续了。