做好预防工作，远离冠心病

1、控制饮食：膳食结构要平衡

高血脂是引发冠心病的重要因素。因此要忍痛放弃了自己最喜爱的牛羊肉之类的“红肉”，大部分购物时间都用在超市的蔬果区里，芹菜、菠菜、茄子成为餐桌上永恒不变的“主题”，偶尔会搭配一些“健康蛋白质”，如豆类、鱼类、禽类和蛋类等，主食都是大米、燕麦、玉米等有益心脏健康的全谷类食物，烹饪用油也尽量使用菜籽油、大豆油等液体植物油。

2、加强运动

运动锻炼具有控制体重、推迟心血管系统的老化进程、预防动脉硬化等许多好处。因此要一改过去不外出的习惯，坚持每天做运动，比如，每周至少运动5-7天，每天至少散步1小时，除了散步，保健体操、太极拳等锻炼活动。

3、戒除烟瘾：还要远离二手烟

吸烟也是造成冠心病发生的原因之一，远离冠心病就要做到不吸烟，不吸二手烟。例如，把自己家里打造成了一个无烟环境，不光自己不吸烟，来了客人不敬烟，还尽量不与吸烟的人共处一室。每当又有抽烟的念头时，就用读书、运动等活动转移注意力。

4、作息规律：保证充足的睡眠

为了保护心脏健康，要改掉经常熬夜看电视、电脑到凌晨1、2点钟的习惯，基本保证每晚十点入睡，睡眠达到7~8个小时。