想早起可是设置了多少个闹钟都起不来怎么办?

1、睡前准备一杯温开水于保温杯中，睁开眼后立刻喝了这杯温开水，早上喝水可以有效缓和血液溶度，促进血液循环提高身体含氧量，这样可以迅速让大脑恢复清醒。

2、 睁眼按闹钟的时候顺便把灯打开，最好是能开窗帘、窗户；强光线和比较嘈杂的外界环境，和外面冷气或热空气改变了现有舒适的睡眠环境，就能有效减轻你的睡意。

3、 选出一个你喜欢的，30分钟内可以做完的事情在起床之后做，可以是跑步、做个瑜伽、或做一份丰盛的早餐；切记不可刷抖音、玩把游戏。

4、 在朋友圈或加入一个早起群一起打卡，用他律来加强自律，用责任倒逼自己早起

5、如果是想系统培养还可以考虑用渐进式早起，先比之前早起个10分钟，两个星期后再比之前调整10分钟，（早起10分钟，不会让自己突然觉得睡眠不足，14天可以养成一个生理闹钟的习惯 ）

6、 在计划刚刚开始的时候允许自己每月睡过头3次，这样不会遇到一次起不来的时候就开始否定自己，放弃计划；或要在心理重新启动一次计划。