分享超有效的产后减肥宝妈经验130斤已减到90斤

1、饮食方式

不要采用热量非常低的饮食方式，

因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序。

如果你突然从每天饮食中减掉大量的热量，

你身体的基础新陈代谢率将自动减缓。

2、摄取蛋白质

摄取足量的蛋白质能够提高身体的新陈代谢水平，

会使人体每日多燃烧150至200 kcal 的热量。

鸡蛋白、鸡胸肉也是优质蛋白来源

3、严选高纤碳水化合物

精制碳水化合物

如白面包、蛋糕、白糖类食品，

能使胰岛素水平不稳，

这相应促进了脂肪在肌体内的存储，

由此会降低新陈代谢率。

所以，补充碳水化合物时，

应以含高纤维者为佳，

如各类蔬菜、水果及全谷物等，

它们都属于「好」碳水化合物。

另外，全壳类物及蔬果类含丰富矿物质，

矿物质有利体内碱性体质，有效提高代谢率。