冬季容易感冒，吃这几种食物可增强免疫力

相信大家一到了冬季气温的无常变化一不小心就让人感冒勒，其实是大家的身体免疫力下降了，才可能的让感冒有机可乘

想让自己的免疫力上升其实并不难。下面我来介绍几种常见的食物分享给大家：

  1.山药

山药中含有丰富的维生素和矿物质以及多种微量元素、尤其钾的含量较高，满足身体所需要的营养外热量也相对较低。山药还可以促使人体内的T淋巴细胞增殖，增强免疫功能。

2.苹果

  苹果含有丰富的膳食纤维，有机酸，维生素，矿物质， 多酚以及黄酮类等营养物质，提高细胞活力的同时能刺激抗体和白血球的产生，从而提高人体的免疫功能

 3，蜂蜜

蜂蜜中含有不同浓度的多酚物质，这些成分是抗氧化剂，除此之外还含有了多种酶和矿物质，当它们发生了协同作用后，可以提高人体免疫力

4.菌类食物

   菌类食物中含有蛋白质，并且含有铁，锌，钙等多种微量元素，脂肪含量底，还含有人体内必需的氨基酸，生物活性物质，能够调节免疫功能，对维护人体健康起着很重要的角色。

5，大蒜

  大蒜中富含有抗氧化元素硒，可以减少自由基的破坏，且其中的大蒜素能抗感染和细菌，常食用大蒜者感冒的发生几率跟没不食大蒜的发病率要低的多，因此在日常煮菜中可以适当加入一些大蒜

    希望可以帮到大家