谨防孩子上呼吸道感染

1、第一，   合理膳食。应注意食品品种多样化，粮食、豆类、鱼、蛋、蔬菜、水果、油、糖等兼有，不宜偏食，应注意荤素搭配，粗细搭配，干稀搭配，咸甜搭配。还要注意食品比列合适，避免食入热量过高、蛋白质及脂肪含量过多的食品，因为这种食品可能引起中医所称的“肺胃热”，为感冒的发生提供诱因。

2、第二，   多喝白开水。水对孩子的生长发育相当重要。儿童体内含水量相对成人多。年龄越小，体内水分所占比例越高，只有供给充足的水分，才能保证正常的新陈代谢。多年的研究和实践证明，白开水最适合孩子的需要。因为白开水最易于透过各组织的细胞，能最有效地发挥水在人体内的作用，促进新陈代谢，增加免疫功能。

3、第三，   穿衣要适当，衣服穿得过多，过少均可能成为上呼吸道感染的诱因。家长要根据气候的变化适当地增减衣服。一定要纠正孩子的不良习惯。如果担心孩子受凉，可以给孩子备一件夹克衫式的外套，冷的时候套上，热的时候脱下来，衣服的角上要写上孩子的名字，以备丢失后容易查找。

4、第四，   睡眠要充足。保证孩子每日有充足的接触新鲜空气的时间及充足的睡眠，减轻疲劳，防止免疫力下降，造成儿童免疫力底下。

5、第五，   增加锻炼，帮助孩子利用自然环境锻炼身体。阳光照射人体后，可使全身温暖，加快血液循环，有利于氧气和营养物质吸收及二氧化碳和废物的排出，增强儿童免疫力。

6、第六，   室内要经常开窗通风。在不太冷的季节应让孩子养成白天开窗睡眠的习惯，这样能加强阳光、空气和微风对体温的调节功能，提高机体对冷刺激的适应性。但要注意开偏窗，不要形成对流。如家中有人吸烟，最好不要在孩子居室内吸，因为烟雾可刺激小儿的呼吸道，使其呼吸道黏损伤而降低防御病毒和细菌侵入的能力。