小孩体虚吃什么能补回来，宝宝出汗体虚的食补法

1、先天不足的孩子，出生后应该特别注意膳食营养补充，除了正常的钙铁锌硒维生素D的补充之外，食物的搭配也特别重要，从孩子6个月后可以添加辅食的时候，山药应该成为孩子日常必备的食材。固本补气、健脾开胃，能有效的辅助孩子的内脏系统循环。

2、山药粗粮及山药粥：

低龄儿童应该取山药蒸熟碾压成泥，加入辅食。大点的孩子应该每天都蒸一块山药加入早餐，或者煮山药粥。

山药粥不易熬的过浓。

另外山药粥可以放两颗红枣，记得剥掉枣皮去核，不然容易卡喉咙。

3、山药胡萝卜烩牛肉：牛肉用高压锅焖至熟烂，在烩入山药和胡萝卜，只到山药和胡萝卜都软了，吸收了汤汁，小朋友喜欢的一道正餐，且维生素和蛋白质都比较高，容易吸收。

4、羊肉萝卜汤：羊肉为上肉、温补又容易吸收，配上萝卜梳理气息吸收又好又不积食， 是小朋友的大选汤品哦。

5、山药烧鸡丁：

鸡肉片和山药一起炖，别有一番清爽，这道菜也容易吸收，补充蛋白质。

另外小朋友还应该增加体质锻炼，饮食参考地中海的摄入指导，慢慢体质补上来了，就不会再虚啦