让你牙齿健康美白的七种食物

1、盐水

水能够自然清洁牙齿和口腔。所以在进食或饮水后要多次冲洗口腔，以防止污渍积聚在牙齿上。此外，您只需要确保没有多余的食物粘在牙齿上。

如果您可以用一杯含有半茶匙盐的水冲洗口腔，会有效地防止所有牙齿问题。用水快速冲洗口腔30秒，以获得最佳效果。

2、种子和坚果

咀嚼清淡食物有助于侵蚀牙齿表面的牙菌斑和污渍。吃一些杏仁作为午后零食将帮助你补充你的蛋白质，健康的脂肪，并让你获得珍珠白牙齿。

3、洋葱

洋葱的味道常常让人感到不舒服，但它们的好处很大。洋葱虽然有辛辣的气味但对牙齿有益。因为洋葱是无色的，所以它们不会在牙齿上染色。

4、酸奶和牛奶

这些食物对牙齿非常有益。因为酸奶和牛奶含有高水平的钙，有助于强化牙齿，使牙釉质更白，更健康。然而，并非所有富含钙的食物（如菠菜）都与牛奶和酸奶相同的效果。

5、苹果醋

每天用苹果醋刷牙是一种完全自然的牙齿美白方法。早上，用苹果醋漱口。一茶匙苹果醋与一杯水混合成为牙齿和牙龈的极佳有效的漱口水。

6、香菇

香菇含有香菇多糖，一种不会导致蛀牙，而这种糖不会在牙齿上形成牙菌斑。

7、胡萝卜

胡萝卜有助于清除牙齿上的自然斑块。你只需要在牙齿上擦胡萝卜，并坚持每天使用。此外，胡萝卜还通过改善口腔中的酸和碱平衡来杀死细菌。