健康慢速减肥法

1、每天注意控制好自己的饮食，早上选择高蛋白、或者粗纤维的食物，比如鸡蛋、豆浆、全麦面包、牛奶麦片等等，偶尔吃点自己特别想吃的（一个星期吃六天不叫偶尔）

2、中午这个时候完全可以正常吃饭，吃正常的量就可以了，不要因为觉得饿就吃特别多，个人觉得7、8分饱最好。当然想快点的话就吃牛肉，鸡肉，蔬菜，不要吃米饭了，但是作为一个标准的中国人没有一顿米饭感觉自己一天都没什么似的。

3、到了下午这个时候就不要在想着出去吃个小龙虾、烧烤什么的了，连饭都没得吃，非要吃的话就中午吃，晚餐就默默的吃水果，或者生菜、西兰花吧，这个时候尽量少参加小姐姐们的聚会吧，因为她们真的会吃给你看，喝给你看的（祝她们胖成小猪佩奇）。

1、最后要说的是“动”了，运动这么累我肯定坚持不下来喽，我很了解自己的喽，办了健身卡第一件事想到的不是健身喽，是买各种装备喽，所以，在日常生活中多动吧，下午吃完草就出去散散步，不要窝沙发上，白天在办公室就多站会，买个小哑铃，没事就举举，伸伸懒腰，要是再勤快点就练下瑜伽，给自己做下按摩。我两个月瘦了十五斤，下了三位数，献给那些在三位数和两位数自己摇摆的小姐姐们，希望你们很快可以在大夏天穿上各种漂亮的小衣服。