怎么使自己长不胖

1、少食多餐大家都知道了，但是做到的没有几个，这里少食多餐不是指你的饭量，饭量还是正常，主要是你的零食量，一下不要吃那么多，一次吃完的量，分几个时间段吃完

2、吃饭的时候细嚼慢咽，让嘴里的食物充分的被唾液酶消化，慢慢的你会发现你的胃和肠道的功能变得越来越好了，有研究证明的，吃饭的时候不要太快，细嚼慢咽，可以改善轻度的胃肠疾病的

3、还有无论吃什么最好保持在八分饱的样子，平时养成习惯了，也就不会觉得难以接受了，偶尔吃多了，还感觉有点不习惯

4、记住千万不要爆饮爆食，如果你一怛控制不住自己的嘴巴，爆饮爆食的话，你就会发现你的体重呈几何倍数的在增长，要是再想瘦下来可就难上加难

5、平时没事的时候去跑一跑步，不想去外面跑的话，自己在家里可以原地跑30－40分钟，最好是一个星期有3次左右这样的有氧运动

6、如果实在是不喜欢跑步的话，也可以到公园里面快走，不过快走也适合一些上了年纪的中老年人，休息的时候也可以陪同家人一起快走