如何处理负面情绪之厌恶篇

1、有这样一件事情：小静先生在朋友李先生的心目中是个品质高尚的人，但有一次李先生突然发现小静乘车时不买票，而李先生对逃票行为十分厌恶，这时他对小静的感情就有了挫折感，从而对他的整个认识也改变了，非常讨厌小静。             

2、那么，如何调整因此而产生的厌恶感呢?有专家提出“认识平衡理论”的三角模型，很适合处理这些问题：由于你对朋友原先是肯定的，朋友的逃票行为你不认可，因而“你”、“朋友”和“逃票行为”三者之间所形成的三角关系中，有两个正号(对朋友的认同、朋友对逃票行为的肯定)，一个负号(你对逃票的否定)，三个符号相乘为(负)乘(正)乘(正)，结果为负，这时，三角形处于不平衡的状态，你会产生焦虑。                                

3、如果你因此而改变对朋友的看法，变为否定，即出现“两负一正”的关系，三个符号相乘为正，三角关系处于平衡状态。从“三个符号相乘为正就可以维持平衡”的角度说，你(李先生)实际上可以有三种解决办法，而不是只有疏远朋友一个办法：              

1、你改变对朋友的态度，对他产生厌恶感，并因此疏远他。这是李先生准备采用的办法；     

2、你改变对逃票行为的看法，从朋友品格和行为习惯养成的角度理解他行为的原因，达成谅解，接纳他偶尔所犯的错误，三角关系也能恢复平衡；                                

3、明确要求你的朋友不再逃票，让他放弃这种行为，这也是一种积极的措施。类似情况太多，只要你不断调整自己用来对比的参照体系，看到更多的解决途径，才能减少由于挫折感而引起的厌恶情绪，从而保持良好的心境。