一周快速瘦3斤

1、饮食上推荐 薏仁红豆汤/薏仁汤。薏仁和红豆都具有利尿、消水肿的功效。饮用此汤会帮助你排出身体多余的水分，所以通常喝了以后，过段时间，或是第二天，尿会特别多。但是体重也会减轻。而且排除多余水分，不浮肿了，人看起来自然会瘦些。

2、加强运动 多出汗运动会减掉一定脂肪，但更多的还是会消耗掉很多水分。建议此段时间每天1小时，最好天气热点，这样水分会消耗更多。具体做什么运动，选择很多，比如慢跑40分钟+20分钟拉伸/瑜伽。

3、忌口 尽量不吃碳水类食物。糖果什么的就不要碰了；米饭、馒头等多淀粉类食物也是变相的糖，尽量减少。多吃水果蔬菜，乳制品（低糖/无糖的），可以吃肉

4、进餐顺序为了控制摄入碳水，建议开餐前半小时喝水、吃水果，开餐后多吃绿叶蔬菜或纤维食物，容易有饱腹感的，如冬瓜、萝卜等，没有饥饿感了后，开始适量吃肉，如果还没吃饱，稍微吃点米饭，或者两片面包。