最佳丰臀运动方法

1、俯卧下来，双腿往外踢，每个动作15-25次，循环3组。

2、俯卧下来，腿部提升上踢，每个动作15-25次，循环3组。

3、双手水平伸出，下蹲，每个动作15-25次，循环3组。

4、侧卧，单腿上扬，每个动作15-25次，循环3组。

5、手提哑铃，单腿下蹲，每个动作15-25次，循环3组。

6、坐下，配合哑铃运动，每个动作15-25次，循环3组。

7、趴下，配合哑铃运动，每个动作15-25次，循环3组。