合理运动减肥 让我们瘦起来吧

1、每天早上起床晨练  记住不要吃东西  因为你早上刚起来的时候肚子里什么都没吃 这样一来你会消耗身体里不用的热量 帮助你 减去脂肪  每天起床慢跑45分钟 到60分钟 因为这样才能让你充分燃烧脂肪

2、还有抬腿触膝  这样你会更加完善的燃烧脂肪 应双手打开背部笔直  之后双腿弯曲向相反的方向抬高腿部   双腿应比跑步时的动作更高  应缓慢的抬腿 和落下  这个动作对腰部内侧赘肉很有效

3、游泳减肥  因为游泳的时候我们消耗的热量是在空气中的2倍 是不是心动了  游泳的时候 我们身体的肌肉均匀的协调起来  为我们魔鬼身材打造基础

1、跳绳 也是减脂肪不可缺少的一部分 从运动上来说 跳绳十分钟相当于 做健美操25分钟  并且更有效

2、如今生活条件好了上下楼都做电梯 除非电梯停电 我们才爬楼梯哦可是爬楼梯也是消耗脂肪的好方法爬30分钟楼梯就可以消耗260千卡热量相当于 一块小肥肉

3、还有一个 做家务减肥法 你想想一边做家务 一边减肥 多美好的事啊 主要还是减肥 拖地 扫地 擦桌子 只要是能做到的家务 那个不运动啊  房子越大运动效果越好 哈哈  我们快买一个大房子  用来做家务 好减肥  听起来好奢侈

1、跳舞减肥法 跳舞不但可以减肥还可以来打造 完美的身材 女人跳舞 性感 男人跳舞 可以找到女朋友啊  哎  小编现在还没有女朋友啊  说来惭愧  我就是没有学会跳舞啊

  让我们一起摇摆

2、仰卧起坐 这种方法大家都会吧 既能躺着还能做运动 对于我们懒人是一个福音啊 每组20下   一天5组 一个月就能看到效果了