大腿比较粗怎么瘦大腿有哪些办法可以瘦大腿呢~

2025-09-24 18:33:29

1、第一种办法呢~~

①双手平放地下,大概是与双肩同宽那样,然后前后腿跨大步保持姿势。

②接着将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后,升起臀部再来一次。

③前后腿交换再做,每边做10次。

2、第二种方法~~~

多吃西瓜这种水果,酸柠檬黄素能排出盐分,对易水肿的小腿有效

3、第三种呢~~

做下蹲动作。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,慢慢蹲下,然后再慢慢起来。下蹲时,脚尖要着地,每天做三四组,一组15个。

4、第四种办法~~

1.粗盐,洗澡前取杯粗盐加上热水拌成糊状,按摩大腿后冲净

2.白菜 米醋,圆白菜和芹菜淋上搅拌过的米醋即可食用

3.生姜水泡澡,每天或每两天泡一次

4.每天刮腿20分钟,一个月减8斤,最好晚上睡觉前刮

5.蹬空中自行车,晚上睡觉前在床上做几分钟。

5、第五种~

①每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸 ②做马步状,然后抖动大腿

③每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓.促进血液循环,还可以美容.每天早上拍大腿2侧,各100下~~

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