睡眠不好怎样更好调理

1、 1、莴笋 莴笋有种乳白色浆液具有安神镇静作用且没有毒性适宜神经衰弱失眠者使用时把莴笋带皮切片煮熟喝汤特别睡前服用更具有助眠功效 

2、2、糖水 若因烦躁发怒而难入睡饮杯糖水因糖水体内转化大量血清素此物质进入大脑使大脑皮层抑制而易入睡 

3、3、牛奶 牛奶色氨酸人体八种必需氨基酸之仅有抑制大脑兴奋作用还含有能使人产生疲倦感觉作用体内缺少氨基酸之杯牛奶含量足够起使人安眠作用使人较快地进入梦乡

4、 4、水 过度疲劳而失眠人临睡前吃苹、香蕉等水抗肌肉疲劳;若把橘橙类水放枕边其香味也能促进睡眠 

5、5、面包 当失眠时候吃点面包能使平静下来催入眠 

6、6、小米 小米除含有丰富营养成分外小米色氨酸含量谷类之首医认具有健脾、和胃、安眠等功效食法:取小米适量加水煮粥晚餐食用或睡前食用收安眠之效