跳绳减肥正确方法技巧 快速甩脂瘦全身

2025-09-24 16:25:46

1、1.甩动绳子,抬腿交替跳两次;

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2、2.注意前脚掌落地,这样有利于伸展腿部肌肉,已达到很好的通过跳绳减肥法瘦腿的效果。

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1、1.两腿并拢跳过绳子后,向内侧交叉落地;

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2、2.绳子挥动到身后时,双脚并拢跳过,左右腿向外侧打开落地。

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3、3.第二次交叉落地可改变双脚前后的顺序。

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4、4,另外,不能很好滴掌握身体平衡的跳绳减肥法练习者,不宜用此种跳绳。需在熟练跳绳减肥法技巧后,谨慎选择此种瘦腿的跳绳减肥法。

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