养生10种食物

1、玉米

阣完大鱼大肉后,应

垓爹吃点玉米.它富含亚油酸，有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用。

黄豆

换季时容易出现皮肤问题，而黄豆富含大豆异黄酮,能

攻善皮肤衰竭•此外还有很好的降脂效果。

2、红薯

新陈代谢下降，工作压力增大等

原因,很多人院东西没胃口。这时候吃点红薯有助于补虛色,益气力，健脾胃,强肾阴。

青豆

青豆中的蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氣酸较高,能

弥补粮食中赖氣酸的不足。它

既可当蔬菜,又可代替粮食，冬天吃青豆特有益。

3、 

大白菜

大白菜性温味甘，人脾胃经有温胃益气、驱寒防风的作用。对胃院冷痛,腹部怕凉，小腹疼痛,排便不畅有改善作用。

黑豆

黑豆的脂肪主要是单不饱和脂肪酸

和姿不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂大豆黄酮、生物素,所以吃果豆有降低胆固醇的作用。

4、生姜

生姜性热味辛，有温暖、发汗、止呕、解毒

温肺等作用。

香菇

香菇含有冬种维生素和矿物质、50芗种酶及游璃氨基酸

胆碱、腺票吟、麦角留醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

5、羊肉

山羊肉性热、人脾肾经有温肾助阳、疆腰健骨的作用。

鲈鱼

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2

尼克酸、钙等。有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。