腹斜肌怎么练

1、伐木动作，

这个动作还比较常见，基本的要领如下：

    a.将绳索调整到大约胸部以下的高度。

    b.站于器械一侧，双手始终伸直握住把手。

    c.像是砍树一样，慢慢转动身体。

    d.每组15次，左右交替，一共做4组！

2、利用腹肌滚轮练习。腹肌滚轮既可以锻练腹部肌肉，又可以锻炼腹斜肌，每天坚持做100个站姿