肌酸的作用有哪些

1、1、提供快速功能物质，增加肌肉力量。

2、　2、加速氨基酸的吸收，促进人体蛋白质的合成。

3、3、缓冲血液中的酸性，碱性物质，减少这些有害物质对人体的损伤。

4、　4、抗疲劳，促恢复。

1、肌酸粉怎么吃？

　　在打算通过服用肌酸来强化训练前，首先要掌握肌酸的服用方法。

　　【用法用量】

　　肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段。

　　第一阶段，是每天20克的积蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。

　　第二阶段，是每天5克的保持期，共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。

　　每一个周期结束后，停用1周，然后再开始下一个周期。