强制调整生物钟的方法
1、坚持早起，晨光有助稳定你的生理时时钟。
2、提高室内空气负离子浓度。负离子进入人体后，可以调节自主神经高级中枢具有改善睡眠的效果。
3、改掉不良睡眠习惯。
4、合理饮食。进食定时及定量，避免太油腻或高胆固醇食物。
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