元宵节后如何健康饮食？

1、少吃盐

吃盐过多会导致血压升高，增加心脏病和中风的风险，建议减少味精、酱油的使用，少吃咸菜、火腿、炒货和腌制品。

2、多样化

食物尽量多样，以谷类为主，每餐七八分饱，每天要吃够10种以上的食物，每周要吃够25种以上的食物。

3、少吃油

过多油脂会增加肥胖，建议用大豆油、菜籽油、玉米油等植物油替代黄油、猪油等动物油，多选择鸡鸭鱼肉这类脂肪含量低的动物肉。

4、少吃糖

糖吃太多不仅对牙齿有害，还会让体重增加，影响健康，建议少喝含糖饮料，婴幼儿以喝白开水为主，避免人为添加白糖。

5、控制饮酒

酒喝多了不仅会造成意外伤害，还可能给身体造成长期影响，尤其对特定人群，比如司机、孕妇等，应该彻底禁酒。

6、多喝水喝酸奶

酸奶中含有人体所需的有益菌，经常食用可以帮助肠胃消化，同时也可以解腻、解醉，建议出门时包里随时备着一瓶清水或酸奶。