补肾吃哪些食物有效果

1、黑枣：

颜色乌黑，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。其中含铁质也比较多，对于补肾的效果很好！

2、黑木耳：

黑木耳薄而有弹性，口感好，不仅有补肾的功效，而且还可以清肺，男性吃这种食物对身体健康非常的好。

3、黑米：

黑米为黑稻加工产品，属于糯米类，所以熬粥前一般会浸泡一段时间，黑米除煮粥还可以做其他的营养品，也有地区以黑米酿酒，营养价值很大！

4、黑豆：

黑豆为豆科植物大豆的种子，黑豆营养价值高，高蛋白、低热量，而且与黑芝麻，黑米，有“补肾三黑”的称号。

5、黑芝麻：

黑芝麻的营养价值非常好，对身体好处很大，黑芝麻成分有极其珍贵的芝麻素和黑色素，每天吃一把黑芝麻，身体永远健康！当然补肾的效果也很大！

6、桑葚：

桑葚味甜汁多，营养丰富，但一定要完全成熟才能吃，南方比北方成熟的早，补肾效果也非常好。