如何利用睡觉 来防治腰间盘突出？
1、如下图，仰卧在昂首床垫上——昂首床垫又叫护脊床垫 。时间约为30分钟
2、在腰下放上护腰枕头，继续仰卧。时间约为3个小时 。
3、时间到之后，放上昂首床垫带的三角枕头将斜面部分填平，正常平躺睡觉 。
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