啤酒肚怎么瘦下来

1、啤酒肚产生的原因

很多人认为啤酒肚是因为喝了太多的啤酒产生了啤酒肚，其实这个原因虽然不完全正确，也不完全错误，其本质是因为身体储存的脂肪在大网膜和肠系膜上堆积造成的，

2、减少摄入，

无论怎样减肥，想要减到大网膜和肠系膜其实很困难，所以要减少饮食的摄入量，在减少饮食摄入量的时候，要注意均衡营养，不要产生饥饿感，造成报复性，多吃多喝，

3、消耗能量，

消耗能量的办法很简单，就是让身体有一些可以消耗能量的途径，比如说大量的运动，

1、并不是想瘦哪就瘦哪，

人体是一个精密的组织结构，当你减肥的时候想要瘦肚子，其实通过一些运动瘦下来的是全身，而不是单独是肚子，所以可想而知，你单独运动肚子这一块是效果非常微小，对于大部分人来说，想减肥往往减的是皮下脂肪，内脏脂肪，最后才到大网膜和肠系膜，

2、保持足够的睡眠，

很多人的啤酒肚的形成并不单单是因为缺少运动或者是吃的过多，其实还有一个严重的问题就是缺乏睡眠导致身体胰岛素代谢出现异常，从而形成了啤酒肚，所以要保持足够的睡眠，

3、控制啤酒之类的热量，

如果在进行减啤酒肚的时候，是不是就不能喝啤酒了了呢？当然不是，但是如果喝了啤酒，一定要跟等量的主食进行代换，避免热量摄入过多，