如何降血酸？

1、少吃富含蛋白质的动物蛋白，瘦肉每周最多4次，每天2次蛋白质食物摄入中至少一种植物蛋白

2、蔬菜水果保证5次/天，多吃富含叶酸胆碱的食物，帮助血酸代谢。

3、减少过度烹饪、精细加工和挑偏食，限制食盐＜6g/天。

1、控制饮酒和戒烟，戒烟能减少20%的血酸，如有饮酒，要确保营养素的摄入。

2、敌意和压抑的怒气会提高血酸水平，要保持冷静、控制情绪。

3、长期压力下需适当运动达到3次/周，能帮助缓解紧张、焦虑。熬夜会升高血酸，要保证充足的睡眠。

1、血酸通过3大途径代谢，不同原因导致不同代谢障碍，对应的固定营养，能快速降低血酸水平。

2、对于自身遗传家族遗传，长期无法降低血酸水平，最常见的是MTHFR亚甲基四氢还原酶基因突变，首先需要直接提供5-甲基四氢叶酸或甜菜碱；其次，日常饮食注意选择不或少蛋氨酸、增加丝氨酸的特殊医学配方产品。