考前焦虑怎么办

1、正确认识考试。中，高考是最为成熟的考试项目之一，绝大多数情况下可准确反映考生平时的学习水平，因此学生不必过分担忧中，高考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。

2、学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放心态。听听音乐，散散步，打打沙包，找朋友倾诉等都是非常好的发泄方式，只有将心理调节好才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。

3、积极的自我暗示。当有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”“我一定能够成功”、“我看好我自己”等等。积极地自我暗示，增加自信，克服焦虑。

1、要有良好的作息时间，考前不要再进行满负荷的练习，身心过于疲劳反而会影响考试状态。

2、学会深呼吸。可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。把注意力集中到复习上。

3、调整心态，正视压力。心理学研究表明，适度的压力有利于学习效率的提高，而过高或过低不利于学习效率的提高。所以，压力本身并不可怕。