怎样告别贫乳

1、合适的内衣，一件罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，对胸部承托较好，让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。如果CUP比较大的话，选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好，稳固和上提的力量较足，能使胸部不易下垂。

2、应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺

3、一些提胸的运动，可以增加胸部肌肉，比如游泳、瑜伽和哑铃操是很好的既塑胸又减肥的丰胸运动。

1、按摩紧致胸部肌肉，提升胸部海拔，改善下垂等问题，让胸部丰涨起来。

2、先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。

3、用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。

4、手指合并指，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到乳房有发热的感觉，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。