如何防止得产后抑郁症

1、由于突然多了一个孩子导致无法像以前一样正常生活，不能像以前一样的生活习惯和模式，包括饮食、睡眠，产妇会容易感到疲乏，或者易怒。

2、孕妇自己该怎么做呢？

1.可以在能够活动的时候，经常和朋友聊天聚餐。更多的是可以和同样是宝妈的朋友在一起，经常讨论宝宝，讨论幼儿教育，套路宝宝衣服等，尽量将注意力集中起来。

3、2.在饮食方面，可以加强一些维生素的摄入。像水果蔬菜补充足够的维生素，容易让人精神清醒。是和好的食补方法，不建议去使用药物干预。

4、3.如果感觉自己很压抑难受的话，可以适当的去发泄，只有发泄出来才是最好的释放压抑的过程，可以去和朋友逛街，或者来一场旅行来放松自己，或者在健身房释放自我。

5、4.单单的感觉靠自己不能完全自我释放，治愈的时候，我们可以求助专业的心理老师，她能给你最适合的帮助。让宝妈们尽快的进行正常的生活。

6、在孕期，应该加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导，重视办好孕妇学校的学习，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张，恐惧的消极情绪。

7、宝宝出生后，家人的关注点和注意力都会在宝宝身上，这时候给妈妈就会造成很大的失落感和挫败感。这时候其实最需要丈夫和家人的关怀和温暖。丈夫要多陪妻子做她喜欢的事，尤其是在妻子心情不好的时候，丈夫要说些高兴的事或是进行一些有趣的活动，将妻子的注意力转移开。家人要更好的去包容，爱护宝妈。