韵律瘦身操怎么纤腰细腿

1、韵律瘦身操一：

　　右脚踩晃爹在地面，重心转移到右边，抬头挺胸，右膝微微弯曲，左脚后退一步，左脚脚尖点地，呈现射弓的动作，左手向前，右手向后。然后慢慢收回左脚，双腿并拢站好，两臂屈肘收拢在上身两侧，收腹挺胸。

2、韵律瘦身操二：

　　维持相同的步调，双手合十的手掌向下收，手臂弯曲，上手臂与柱叮著地面平行，与肩膀成一条直线，下手臂放在胸前，手掌朝下。双腿弯曲，右脚向右边跨出一小步，这时，双腿的膝盖都各自为90度角。上半身挺直，然后弯曲的双手臂慢慢放松并侧平举，使手心朝下。

3、韵律瘦身操三：

　　身体站直，双脚与肩同宽，手臂微弯，双手手心向上举起。右手向左边伸展，绕过头部和左手拍掌。然后左手带动身体向右拉，过程中两手始终保持合掌。慢慢回到原来的姿势，双手前后摆动，同时身体做深呼吸。

4、韵律瘦身操四：

　　身体扭向左，抬起左腿，双手自然摆动。慢慢放下左脚回到原丽哄点，身体转向正前方站直，打开双手，上臂侧平举，下臂朝上举起。然后向上抬起右腿，身体向左扭腰，左手放下自然摆动，收回右手。