如何锻炼腹外斜肌？

2026-04-02 11:41:20

首先斜躺在凳子上，双脚踩在踏板上，固定住双脚，身体呈一条斜线，选择合适重量的哑铃片，单手握住哑铃，另一只手叉腰，吸气时向上起身，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。