日常的健康饮食 我们应该注意什么？

1、我们都知道 吃的太咸  会导致很多心脑血管疾病   最常见的吃的太咸会导致高血压，如果本身有高血压，吃的太咸容易导致导致高血压不降，所以我们日常饮食还是要少放盐

1、以前我们做菜的时候 总是喜欢放很多油   因为油多的话  菜的口味的确会更好一点 俗称油多不坏菜  我们也喜欢吃一些油炸的食物  这样味道会更香  会更有食欲  其实我们应该改掉这个习惯  油太多会导致高血脂  甚至脂肪肝   还会使人体重上升  也会导致各种心脑血管疾病的发生

1、都说糖是恶魔的礼物  很多人都爱吃糖  但是又知道糖是不好的 要少吃  但是又控制不住  最简单的说  多食糖不仅会引起肥胖症、糖尿病龋齿等，这类物质在脑组织中蓄积，也会影响中枢神经系统的活动，产生精神烦躁 所以我们日常的饮食还是要少吃糖

1、水果和蔬菜里面含有丰富的膳食纤维和维生素  我们应该每日都摄入适量的蔬菜和水果  这样有益于身体的健康

1、任何东西过量都是不好的  都要适可而止  有很多人会有饮酒的习惯  我们可以适量的和一地那  但是不要过量  过量对肝脏的损伤还是很大的

1、笑一笑  十年少嘛   保持愉悦的心情  心态调好  珍惜每一天的幸福生活  尽量不要让自己太焦虑  之前有个专家不是说过  微笑会分泌一种元素  这种元素是可以慷慨的   心情好  当然一切都好  不是说爱笑的人 运气都不会太差的   享受生活  好好生活