头发缺少维生素会怎么样？

1、长期缺少维生素A---会导致头发稀少。

维生素A可以有效的润滑头发毛囊，调理毛囊皮脂分泌和堵塞。缺少维生素A会导致毛囊角化，会使头发稀少。

2、长期缺少维生素B---可出现皮脂溢出增多，分泌异常，头发易脱落。

维生素B是公认与头发最相关的一种维生素。

维生素B2可以帮助血红细胞蛋白的合成以及蛋白质和脂肪的代谢，缺乏维生素B2可出现皮脂溢出增多，头发容易脱落；

维生素B3可以加强提高毛囊的受外抗力。缺乏维生素B3会导致头发变白和生长不良的问题；

维生素B6会影响到头发分泌异常和人体色素的代谢，从而导致头发发色呈现灰白色或白色，头发的生长也将会受到阻碍；

维生素B9，蛋白质是头发的主要结构，维生素B9对于头发生长和产生新的胶原蛋白是很重要的。

3、长期缺少维生素C---头发干燥，导致发质变细，从而脱落

维生素C可以使胶原蛋白和身体组织结合在一起，维生素C缺乏时，会导致细胞分裂和严重受损，失去光泽，进一步引起脱发。

4、长期缺少维生素D---头发软塌无力，生长速度变慢

维生素D是一种可溶性脂肪，它不溶于水，以一种脂肪的形式存于体内。头发缺乏维生素d，开始的时候头发会变软，一段时间后会开始逐渐变细，最后还是逃脱不了脱发的命运。

1、补充维生素A：可以多吃一些动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、青椒、南瓜和绿叶蔬菜等。

2、补充维生素B2：肝脏含量最高、猪肉、鸡蛋、水产品中的鳝鱼、河蟹等

补充维生素B3: 桔子、香蕉、苹果、红提子等,还有天然的梨、番茄等。另外,干果里面也含有这种营养成分

补充维生素B6：主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等

补充维生素B9:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗等

3、补充维生素C：多吃一些新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃、苹果、草莓、西红柿、菠菜等，都是获得维生素C的最好来源

4、补充维生素D：自然界中只有很少的食物含有维生素D，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。记得要多晒晒太阳哦！