晚上尽量少吃的食物

1、  辛辣食物。

  爱吃辣的人越来越多，如果大量的摄入辣椒，大蒜，洋葱等辛辣刺激的食物，就容易让胃肠道产生烧灼感，到底胃液反流或者消化不良。从而影响睡眠。

2、  含酒精的食物。

  在晚餐中摄入酒精，容易 让很多有害物质在体内存积，毒害身体健康，降低人体的免疫力，导致打鼾和睡眠呼吸暂停综合症。

3、  高脂肪油腻食物。

  高脂肪油腻食物的包括很多，主要是油炸食物还有一些胆固醇含量高的肉类和动物内脏等。注意不要在晚餐摄入这一类食物，容易加重肠，胃，肝，胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，特别是“三高”人群，需要特别注意，要忌口。

4、  产气的食物。

  产气的食物包括很多，如豆类，包菜，茄子，土豆，玉米，香蕉，面包等等，另外还有一些添加了甜味剂的饮料和糕点。在晚餐的时候摄入，会让人产生腹胀感，给胃肠增加负担，也妨碍正常休息。

5、  粘硬食物。

  粘硬食物对于胃肠刺激是很大的，晚餐摄入的危害就更大了。像类似年糕，汤圆，切糕以及干煸，干炸等方式脱干水分的食物，都不要在晚餐摄入。会加重胃肠负担，长期摄入容易导致急慢性胃炎，严重的甚至可以导致癌症。

6、  剩饭。

  很多老年人害怕浪费，晚上把一天的剩饭，剩菜拿来吃。其实危害是很大得。因为剩菜剩饭容易变质，可能会导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。