吃哈密瓜的好处和坏处分别有哪些？

1、      由于哈密瓜这种水果含水量十分充足，在炎炎夏日食用的话，可以起到补充水分、清凉消暑，生津止渴的作用。将哈密瓜榨成汁，做成饮品也是一个不错的选择！

2、      每100克哈密瓜肉中就含有1毫克铁元素，千万不要小瞧这1毫克的铁元素，它对人体的造血功能和发育有着很重要的作用！

      因此，经常吃哈密瓜会对人体的造血机能有着显著的促进作用！

3、      由于哈密瓜中含有抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效的增强细胞抗防晒的能力，换句话说，人体表面的皮肤经过长时间的曝晒，会慢慢变黑，然而通过这种氧化剂的作用，会让这种变黑的过程变慢，减少皮肤黑色素的形成！

4、      由于哈密瓜含有大量的水溶性维生素C和维生素B，这两种维生素具有促进身体新陈代谢的作用！

1、      哈密瓜含有大量的糖分（含糖量占整体的20%），是水果中含糖量比较大的水果之一了！

      而糖分本身蕴含着大量的热量，当你过量的食用哈密瓜之后，容易导致哈密瓜中的糖分在体内堆积，如果没有及时的消耗掉，就会转化为脂肪，使体重增加，影响自己的健康！

2、      由于哈密瓜这种水果性凉，不宜吃得过多。如果控制不住自己的话，过量的食用哈密瓜，则会导致腹胀、腹痛和腹泻等疾病！