时尚减肥健身法 现代都市的5种运动

1、❤运动之一：羽毛球

羽毛球要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，锻炼到手部肌肉、小腿和大腿。挥球的动作可以拉动全身，塑造美丽的身材。

2、❤运动之二：游泳

游泳是夏季里消暑最好的运动之一。游泳时冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环，增强心肌功能、增强抵抗力。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅能健美形体。

3、❤运动之三：跳舞

跳舞可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会，增强心肺功能、促进血液循环。

4、❤运动之四：散步

散步对骨质疏松症、颈腰椎病、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗的作用。散步被称为“有氧运动”。在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。

5、❤运动之五：骑脚踏车

骑脚踏车，减掉大腿赘肉，锻炼到小腿。日常看到的瘦腿运动也有结合蹬自行车的动作，这样可以拉升腿部肉肉，让腿越来越细长。如果周末没有休闲活动的时候，可以骑脚踏车去郊游，既能运动舒展身体，又有一个快乐的心情和美好的周末。