如何健康减肥

1、药物性肥胖：主要是因为吃了治疗其他病的药物导致肥胖

2、单纯性肥胖：这一类就是我们最常见的所谓的胖子，主要由于吃的太好导致营养过剩导致

3、继发性肥胖：主要由其他疾病导致，如脑部损伤，垂体病

1、药物性肥胖只要停止相应药物便会逐渐改善；单纯性肥胖是我们下面具体要讲的；而继发性肥胖是不能靠饮食和运动控制的，必须去医院就诊。

1、矫正容易使人肥胖的不良行为，建立健康的生活方式

如暴饮暴食，喝水喝的太少，日夜颠倒作息不规律（很多年轻人都晚上1,2点都不睡觉并不以为意），在电脑面前吃饭吃东西（经常一吃就停不下来），吃饭为了节约把剩菜全部吃掉。

2、要明白减肥有时候不是看体重减了多少，而是看自身体脂率

有的人本来体格就健壮，身子骨好，也不一定要求别人瘦的和排骨一样吧。反而我们很多人不注意体脂率和体重，盲目去减体重，忽视了体脂率。体脂率也决定了你看起来是什么体型，只要体脂率低了没有人会说你是胖子，就算重也只会说你强壮结实。

3、坚持适量的运动，不要过多避免无趣且对身体压力太大，也不能太少不然没有效果

比如你跳100个绳就觉得运动了很久，这也达不到运动量。但如果你一次要跳一万个，那保证你跳完反而过度劳累损害你的身体关节。不如制定一个适当的运动计划，网上都有参考，然后每天坚持，坚持，成为一个习惯，这样下去不瘦都难。

4、健康饮食，说简单点就是管住你的嘴和你的食欲

一日三餐照样吃即可，注意少喝油汤尽量吃的清淡，少吃油炸食品，其他空余时间请拒绝零食，尤其是高油高糖的，拒绝宵夜。可以适当选择水果充饥，多喝水促进肠胃蠕动。你的嘴决定你的外形！

5、保持良好的睡眠和积极乐观的精神状态，心情愉悦轻松

如果一天到晚为了减肥放弃了愉快的心情，那真是得不偿失啊，而且当人老是难过愤怒失落的时候，是不利于减肥的，相信大家也知道笑能减肥，所以保持一颗愉快的心吧！