女性产后多做瑜珈动作，益于体型的恢复

新生命的诞生自然让新妈妈们欢喜不已，但欢喜过后也增添了很多烦恼，且不说照顾宝宝的麻烦，就连女性最在乎的身材也都大变样。面对着增加的体重，堆积的脂肪，女性们最想做的就是尽快减肥。

但是产后减肥不宜过早进行，至少至少6星期后才能进行瘦身。这时候女性的身体方面已经有了很大的恢复，但并未达到最佳的状态，所以减肥方法更需谨慎选择。最好不要节食，因为节食会使女性骨骼和肌肉受损，甚至危及怀下一胎。可以选择一些小小的运动方式来减肥，但不宜过于剧烈。过于剧烈的运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。可以做一些简单的瑜珈动作，这样更有益于体型的恢复。产后新妈妈可以尝试着做以下动作：

1、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。这个姿势有利于锻练腰腹，使身体有形。

2、竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。这个动作有美腿功效。

3、坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。这个方法能按摩内脏、排毒，练细腰。

4、牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。这组动作对于解决女性产后乳房下垂很有益。

5、侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。这个动作有助于练平衡，练细腰。

在运动过程中，新妈妈们一定要注意适度，不能过于追求减肥的速度，只有根据自身条件进行合理的运动才有助于自己体型的恢复，否则于健康于塑形都无益。